影响失眠的不良习惯有什么

　　影响失眠的不良习惯有什么?睡眠状况不好与很多因素都是有关系的，其中比较常见的就是生活作息不规律，饮食吃饭不讲究导致的，比如睡前吃的过饱或者吃一辛辣刺激的食物，都会导致大脑神经兴奋，从而久久无法进入睡眠状态，这样便会产生失眠了，那么，影响失眠的不良习惯有什么呢?下面就一起来看看吧。

　 影响失眠的不良习惯

　　1、睡前喝提神饮品

　　一般情况下，人们在睡觉之前不能饮用有提神功能的饮品。很多的饮品都容易导致人的神经变得兴奋，如果在睡前饮用这些饮品，会导致人们的睡眠质量下降。像常见的功能性饮料、咖啡、茶等都会导致人们神经变得兴奋，这样睡眠质量就大大下降了。因此，人们如果想要保持有良好的睡眠，应该避免在睡前饮用这些容易提神的饮品。有些人因为对咖啡因等物质敏感度较高，因此，这一类人在白天也要尽量避免饮用咖啡。

　　2、睡前剧烈运动

　　一般情况下，人们在睡觉之前应该保持困意，让全身处于放松的状态，这样人们才容易进入睡眠。如果人们经常在睡觉前剧烈运动，此时血液循环速度加快，心脏负担也会加重，身体处于活跃的状态下，人们想要进入睡眠就比较难了。因此，人们应该避免在睡前剧烈运动，这样才能防止机体变得亢奋，出现失眠的情况。所以，如果想要运动在白天进行，这样不仅能达到运动的效果，而且不容易对人们的睡眠质量产生影响。

　　3、睡前进食宵夜

　　现实生活中，有部分人喜欢在睡觉前吃宵夜，如果经常有睡前吃宵夜的习惯，也容易导致人们的睡眠质量下降。因为在睡前吃宵夜，此时食物在胃部积存，容易导致胃部负担加重。而且，人们进食食物之后，需要肠胃道进行食物的消化，此时肠胃道处于活跃的状态，因此人们就难以产生困意，这样对人们睡眠质量的提高不利，还可能出现消化不良的状况。因此，人们如果想要改善失眠，应该避免在睡前进食食物，这样才能有效增强睡眠质量。

　　影响失眠的不良习惯有什么?温馨提示：通过以上内容了解，发现人们在睡觉前不能饮用提神的饮品，另外不能剧烈运动或者吃宵夜，这样才能避免人们的睡眠质量受到影响。