人的一生中,1/3的时间都在睡眠中度过。而事实却是,随着各种现代压力,很多人都存在着失眠。晚上翻来覆去的睡不着,一天比一天重的黑眼圈,日渐暗黄松弛的皮肤,简直比杀了自己还要难受。据调查显示,我国失眠率高达40%,也就是说每5个人里面,就可能有2个人经常失眠。
根据近两周以上的情况和感觉,请您对上述问题进行作答评分,回答是加“1”分,回答否加“0”分。
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1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
11、白天身体状况差(体力/精神,如记忆力、认知功能和注意力等)。
12、无论睡多长时间,睡眠质量总是很差。
13、早上睡不醒,白天情绪低。
14、白天思睡。
请将14道题目的分数相加:
7分:就说明您患有轻度失眠;
10分:就说明您患有中度失眠;
12分以上:就说明您患有严重失眠。
温馨提示:长期缺乏睡眠、身体得不到及时修复的人,其寿命比正常人要缩短10~15年,睡眠不佳还可能导致机体的功能失衡,引发一系列疾病的产生,从而危害人们的健康。所以一旦发现请及时到专科医院就诊,接受帮助,才是好的方法。
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天津河西圣安医院是一家专业治疗失眠,抑郁症,焦虑症,精神病,精神分裂,头晕头痛等精神心理疾病的专科医院。